星空体育网站网传玉米须水能“利尿降压”，还能“降糖”，引得行家纷纷起初买玉米，用玉米须煮水喝。可也有人挖掘，喝了好些天玉米须水，并没有挖掘血压消重，乃至另有升高的趋向。这结果是何如回事？

　　传说中讲到玉米须水能降压，紧假如从古代医学角度得出的结论。玉米须是一味古代中药，因其色彩金黄、气息幽香，又有“龙须” 之称。正在少许古代医学图书中，相合于玉米须成果和利用的纪录，广泛以为玉米须“性善通利”，拥有“利尿清热”的成果，能通过推进尿液排出下降血压。

　　只是，这些纪录也夸大，玉米须水降压影响较弱，只可行为辅帮，和其他药物配合运用。原来这一点很好判辨，即使是玉米须真能通过利尿抵达降压的主意，但高血压的病因杂乱，单靠利尿并不行办理总共题目。

　　有少许养分学磋商结果挖掘玉米须中含有斗劲雄厚的植物化学物质，如玉米多糖、黄酮、皂苷、氨基酸等。但并没有富足证据证实玉米须能够降压。更况且，这些有益矫健的植物化学物结果有多少能溶于玉米须水中并被人体使用，也未可知。

　　至于玉米须水降糖的说法，也是相仿原故。像是《岭南采药录》中就相合于用玉米须煎汤调整消渴症（即糖尿病）的记载。

　　目前，针对玉米须降糖这一说法，固然也有少许动物实行的结果，如动物实行挖掘，玉米须中的黄酮类物质、皂苷类物质大概有必然降血糖影响。然而，磋商数目并不多，且动物实行结果并不行直接证据玉米须水对人体血糖的安排也有相仿成果。

　　由此可见，念将玉米须水看成降压主食、降糖的“神药”，肯定是不行取、不靠谱的。

　　一朝迷信玉米须水的“奇特疗效”，无视了对饮食和糊口形式的眷注，胡吃海喝、晚睡晚起、大喜大悲，乃至停滞次序服用降压、降糖药物，就有大概惹起血压、血糖猛烈振动，加重对心脑血管和其他器官的损害，贻害无尽。

　　另有一个容易被无视的题目是，煮玉米须前是否留心挑选出无病虫害的好玉米星空体育，并对玉米须敷裕洗涤。洗涤不敷彻底时，玉米须中的尘土、虫卵和其他无益物质，有大概会进入玉米须水中，影响人体矫健。

　　单纯来说，高血压的发作一方面是血管壁弹性变差，萎缩舒张不敷，形成血液滚动时压力加多；一方面是血流量加多，从而对血管壁形成较大压力。目前，临床最倡议的降压形式是对高血压患者实时、次序用药——各式降压药物既能为分歧病因的患者供给针对性采取，同时安详性也颠末了完整的评估，特别牢靠。

　　换句话说，食疗最多只可起到辅帮降压影响。咱们能够通过调剂饮食做到的是：避免摄入过量钠（最紧要根源为食盐）；以及下降饮食脂肪和总热量这两大方面。

　　当人体胰岛素渗透绝对或相对缺乏，或胰岛素使用抨击时，对碳水化合物、卵白质、脂肪的代谢就会繁芜，呈现出高血糖等一系列症状。咱们通过饮食能够刷新的方面，紧假如下降饮食中碳水化合物的量，同时也要留心把持脂肪和总热量的摄入，省得因肥胖、高血脂等疾病加多糖尿病及其并发症的发作危害。

　　平淡饮食不光能直接通过下降糖、盐、油的摄入量来注意高血压、糖尿病，同时还能通过节减总热量来抵达安排三高的主意，对下降各式慢性代谢性疾病发作率都有长处。

　　别忧郁饮食平淡后变得欠好吃了，只须善用蒸锅、微波炉、气氛炸锅主食、烤箱等烹移用具，多选取蒸主食、煮、凉拌、无油烘烤、微波少油或无油烹煮等形式，再搭配上葱蒜香菜等调味菜，另有各样矫健调味料汁，例如海鲜捞汁、贵州酸汤、酸辣料汁等，食品自身的鲜味就能被最大水准地还原。

　　粗杂粮和全谷物中伙食纤维、B族维生素以及矿物质含量广泛比精米白面更高主食，不光能够帮帮把持餐后血糖振动，还能加多饱腹感、下降总热量摄入，这关于支撑血压的安稳也很首要。

　　倘若不风气吃粗杂粮，能够由少到多、由旧到新地交换掉精美主食，如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米，再慢慢加多到1/3～1/2，种类也能够扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。

　　加多三餐的食品品种能确爱护分摄入更平衡，还能升高摩登人对蔬菜、生果的摄入量。要了然，全谷物、薯类，蔬菜和生果中钾元素都斗劲雄厚，像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食品。而钾元素正在血压的调控中起着相当合节的影响，常日食谱中多纳入这几类食品，能够抵达补钾降压的主意星空体育。

　　每天吃和成头差不多大的生果、成人一大捧量的绿叶菜（没做熟前）、一幼把坚果仁，就能根本知足咱们对钾的需求。

　　话说回来，玉米须水降压、降糖固然不那么靠谱，但玉米简直是一种矫健的食品，并且吃对了还真能起到降糖的影响呢！

　　玉米中碳水化合物含量不低，即使是甜玉米，也能抵达17.8克/100克，和米饭差异不大（25.9克/100克）；而玉米的伙食纤维含量（4.7克/100克）却是米饭（0.3克/100克）的16倍。用玉米取代主食，不光管饱、还能把持餐后血糖振动、下降总热量摄入。

　　甜玉米的热量仅为糯玉米的60%，碳水化合物含量也比糯玉米（33.4克/100克）少了一半。并且，糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高，热乎乎吃下去后，容易让血糖迅速上升。因而，吃玉米时优先采取甜玉米，不光有帮于减重，还能把持血糖秤谌。但也要留心摄入量，一次不逾越一根（200克）斗劲好。

　　第三，玉米再好，也有逐一面人不适合常吃、多吃。像是胃肠功效很弱的晚年人，或者常常腹泻的人就不适合。提倡行家多仔细己方吃完玉米后的胃肠道状况，如有不适就实时节减摄入量。

　　结果，热诚提倡您，念要防病治病、促矫健，必然要多听医师和专业养分师的，不要轻信传言，迷信某一种“奇特食品”。做到饮食科学搭配、糊口次序、心态矫健主食，才是真正的摄生。

　　不行迷信某一种“奇特食品”，更不行用食物取代药品调整疾病，要做到饮食科学搭配。

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