星空体育官网俗话说“春天不减肥，夏季徒伤悲”，仍然疾入夏了，气温也越来越高，大师穿得也越来越薄，身上的赘肉就将近藏不住了，都欠好趣味出门了。

　　许多人嘴上说减肥，但平素没有本质手脚，不是嫌运动太累，即是嫌节食太忙碌。原来，减肥并不是说不让你用膳，而是要少吃高热量的食品，消费的热量少，吃进去的热量多，天然是减不下来了。

　　你大概不晓得，许多好吃的美食都是高热量的，往往吃相当于喝油，馒头米饭和它们比拟基础排不上号，但许多人都爱吃，以至天天吃。

　　即日给大师说说几种常见的“高热量”主食，长肉出格疾，思减肥的必定要管住嘴，否则越吃越肥，别思瘦。

　　可爱吃油条的人许多，2根油条、一碗豆乳或胡辣汤，是许多人早餐的标配。两根油条差不多100克，就含有400大卡热量，由于它和面加了油，还源委油炸。饭量大的人2根还吃不饱，吃多了就容易肥胖，因而思减肥要少吃油条主食。

　　自从麦当劳、肯德基进入中国后，洋疾餐受到了许多人的喜欢，薯条、汉堡、炸鸡是轨范的“三件套”，确实很好吃，但热量很高，也是油炸而成的，云云才智表酥里嫩。一个汉堡相当于5碗米饭，是不是没思到？

　　这类疾餐很轻易，几分钟就出餐主食，是许多上班族的采用，有些人下了夜班也会吃一份。面条、米粉的热量历来就比力高，炒的时期还加了多量的油，加上滋味很香，不知不觉就吃了一大盘。一盘炒面的热量抢先1000大卡，难怪减不下来。

　　不吃这些，主食吃啥？有许多低热量的主食能够采用，即日我给大师推举一道好吃的主食，是庖代米饭、面条的绝佳采用，不只热量低，并且滋味好，养分也丰裕，大人孩子都还吃。

　　企图玉米面、幼麦面粉、菜团子、胡萝卜、鸡蛋、香菇、木耳、虾皮、食盐、食用油、蚝油、生抽、五香粉、香油。

　　1、菠菜摘洗洁净，沥干水分。胡萝卜去皮洗洁净，切成细丝。木耳提前用水泡发，洗洁净备用。虾皮也用净水浸泡10分钟星空体育，洗洁净后挤干水分。

　　2、鸡蛋打入碗中，到场适量食盐搅拌匀称。起锅，到场适量油烧热，倒入鸡蛋液，大火煎一霎，熟透明炒成碎块。锅里留底油，倒入虾皮炒香。

　　3、香菇剪掉菇腿，洗洁净备用主食。烧一锅开水，加一勺食盐，放入香菇煮2分钟，捞出挤干水分，切成碎末；再放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出沥干水分后切碎。

　　4、开水里加半勺食用油，倒入香菇煮1分钟，捞出过凉水，挤干水分后用刀剁碎；结果倒入木耳煮3分钟，捞出冲刷洁净，沥干水分后切碎。

　　5、把菠菜、香菇、胡萝卜、虾皮、鸡蛋、木耳放正在一块，到场适量食盐、生抽、蚝油、五香粉、鸡精、香油，用筷子搅拌匀称，再放入一把面粉拌匀，加多黏性主食。

　　6、用手把菜馅捏成团子，乒乓球巨细即可，太大的话阻挠易蒸熟。把菜团子沾一点水，放入玉米面里滚一滚，再沾一点水星空体育，反复裹2~3层即可。

　　7、蒸锅加水烧开，铺上打湿的笼布或是用防粘油纸，放入做好的菜团子，大火蒸10分钟，菜团子就熟透了，取出后能够直接吃，薄皮大馅，滋味鲜美。感应滋味淡的话，能够本身调一个蘸汁，葱蒜末用热油泼一下，到场食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油搅拌匀称。

　　这种菜团子，不只好吃又饱腹，养分价格也很高，白叟、孩子都爱吃，往往吃也不会发胖。感应我的著作不错，请给我点赞、评论、转发、保藏、合切，下次见。星空体育长肉最猛的主食馒头米饭都落第常吃等于喝油有些人却天天吃