星空体育每天都是每年里的好日子，哈喽，大师好我是幼九，此日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最谢绝易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们此日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的要紧源泉，不吃还真不可。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，终究哪种最谢绝易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那不过相当低调的。别看它白白皙净的，实在热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡独揽，比良多零食可低多了。并且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖一忽儿飙得老高，如此胰岛素就不会狂妄渗出，也就省略了脂肪堆集的危急。因而，米饭正在瘦身途上，实在可能算是个低调的幼妙手呢！

　　但是呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃。终于它也是个碳水化合物大户，吃多了热量仍旧会超标的。因而，我们吃米饭的时间，仍旧要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺俭省的，实在热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！并且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会疾捷升高星空体育官方，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪贮存起来。因而，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。有时吃吃仍旧没题目标，症结是要操纵好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。又有，吃馒头的时间，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如此能下降完全的升糖指数，省略脂肪堆集的危急。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五光十色啊！但是呢，不管哪种面条，要紧因素仍旧淀粉，吃多了也是有能够发胖的。因而，我们选面条的时间，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的挑选。它内中富含炊事纤维，吃了之后能扩大饱腹感，省略进食量。并且，全麦面条的消化速率对比慢，升糖指数也相对较低，如此就谢绝易发胖了。当然啦，除了全麦面条除表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，症结是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、炊事纤维多的面条就对了主食。

　　说了这么多啊，我们来归纳对比一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更谢绝易发胖少少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　但是星空体育官方，我们也得知道一个原因：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。症结是要看我们如何吃、吃多少以及搭配什么食品一同吃。因而，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳斟酌完全饮食布局哦！

　　壮健饮食，欢畅生涯！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊如何壮健饮食、欢畅生涯了！实在，瘦身并不是一件疼痛的事宜哦！只消我们驾御了准确的饮食措施、养成了优良的生涯民风，就能轻松瘦身、欢畅生涯了呢！因而，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！赶忙活动起来啊！合心幼九的账号啊！每天获取更多壮健饮食的幼学问啊！让我们一同壮健饮食、欢畅生涯吧！

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