星空体育正在咱们的平时饮食中，主食饰演着至闭紧要的脚色主食。它不单是咱们获取能量的首要来历，也是很多养分素的紧要来历。越发看待中晚年人而言，采用适宜的主食，不单不妨支柱身体壮健，更不妨有用进步免疫力，裁汰生病的时机。比拟古板的馒头和米饭，咱们可能实验更多有益的主食，以下便是免疫力最热爱的6种主食及其推选食谱。

　　幼米是一种养分丰裕的谷物，富含维生素B、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾功效。它对中晚年人的消化体例尤为友情。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱星空体育网站、姜主食、生抽、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅主食，包裹起来。

　　这道甜点既美味又宽裕养分，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰，分表适合中晚年人享用主食。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和改正肠道壮健。

　　2. 插手糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素主食，有帮于低重胆固醇，改正血糖程度，巩固免疫力。

　　通过推广这些鲜味又养分的主食星空体育网站，中晚年人不单不妨进步免疫力，还能享用到壮健饮食带来的笑意星空体育网站。盼望大师正在平时饮食中，不妨实验这些食谱，让生计加倍优美！

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