星空体育官方粗粮是指粒子较大、富含养分因素而经历加工的谷物主食。比拟于精采加工的白面包、米饭，粗粮更为健壮，由于它含有更多的伙食纤维、维生

　　素、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既可以行动主食又能算作零食的粗粮。它的养分价钱很高主食，富含伙食纤维、钾、镁、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米精巧个人的米主食。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B、伙食纤维等，可以起到减肥、防备糖尿病等多重效力。源泉:(源泉:(源泉:(

　　源泉:(3.全麦面包：全麦面包是采用未经历多次加工的幼麦造成的面包。它富含伙食纤维星空体育网站、维生素E主食、铁等因素，适合健壮饮食的人群食用。4.燕麦：燕麦是一种让人感觉饱腹的食品。它不只能以消重胆固醇主食，还可以加快身体新陈代谢星空体育网站。

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