星空体育网站好处：藜麦的养分特色之一是胚芽占比极高，拥有养分活性，这是良多谷物不具备。藜麦易熟口感好，能够和任何食材搭配。

　　食用：过多加工会耗费藜麦重视的养分星空体育官网，为了保全更多养分，造品藜麦尽量淘汰深加工工序，直接食用籽粒。

　　好处：燕麦富含炊事纤维，能增进肠胃蠢动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。正在国人平常食用的幼麦、稻米、玉米等9种食粮中，燕麦的经济价钱最高，重要显示正在养分、医疗保健和饲用价钱均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增长，戒备和独揽肥胖症、糖尿病及血汗管疾病。燕麦富含的炊事纤维拥有整理肠道垃圾的感化。

　　好处：玉米无间都被誉为龟龄食物， 含有厚实的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 拥有开辟高养分、 高生物学性能食物的壮大潜力。

　　短处：因为玉米中短少色氨酸和赖氨酸这两种人体一定氨基酸。因此不行永恒简单确当做主食来吃。

　　好处：红薯富含卵白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。含糖量到达15%-20%。有抗癌、珍惜心脏、戒备肺气肿、糖尿病、减肥等成果主食主食。

　　食用：能够其他蔬菜搭配正在炒菜中食用，也能够搭配胡萝卜粒，玉米粒等拌入沙拉。

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