星空体育官方正在中国住户伙食浮图的第一层，是咱们每天需求摄入的主食——即谷物、薯类和杂豆类。这一层为咱们的身体供给重要能量，是伙食浮图的根基。按照伙食指南，成年人每天应摄入

　　：谷物（如米、面）是碳水化合物的重要开头，能急忙为身体供给能量星空体育官方。全谷物如糙米、燕麦主食、全麦粉等富含伙食纤维、B族维生素，有帮于延缓血糖上升、支柱消化壮健。

　　：土豆、红薯主食主食、芋甲第薯类富含伙食纤维，是养分充分的碳水化合物开头。薯类中的伙食纤维和抗氧化因素尚有帮于防范便秘和提升免疫力。

　　：红豆、绿豆、黑豆等杂豆富含植物卵白、伙食纤维和矿物质，有帮于添加养分并改良血糖操纵。同时杂豆对血汗管壮健也很有益星空体育官方。

　　主食是咱们身体的能量源泉，吃对主食可能让身体得到充沛的能量、支柱代谢平均，同时节减肥胖和糖尿病危急。伙食浮图的第一层就像一座大厦的地基，惟有把主食吃对了，咱们的壮健根基才气平稳。

　　安徽牢狱的官方账号颁发视频科普，牢狱内可能正在规则的期间、位置，正在牢狱国民警员的监视下举行体育行径。《牢狱法》第67条也了了规则主食，牢狱应构造罪犯发展合适的体育和文明文娱行径，但必需正在规则的期间和位置举行。

　　今天，沧州市新华区沧州站左近一条街道市廛同一安置“黑底白字”招牌被吐槽。12月16日，纵目讯息记者从表地多名商户处分解到，遭吐槽的“黑底白字”招牌于上周五晚连夜拆除，目前表地正预备安置新招牌，色彩可能挑选。

　　武汉市民用“996打工族”反响幼学生功课量过大，区造就局：恳肆业校强化家校疏通

　　12月中旬，东湖高新区造就局回应这条留言称，区造就局恳肆业校强化功课统治，指示西宾科学策画功课，确保学生功课量合适。

　　财联社12月16日讯（编纂 史正丞）按照美国媒体周一报道，软银集团的创始人兼社长孙正理（Masayoshi Son）将正在周一到访海湖庄园时间，当着美国考取总统特朗普的面公告一项1000亿美元的投资许可。

　　2020年中国癌症统计申诉显示:我国结直肠癌发病率、弃世率正在扫数恶性肿瘤平差异位居第2和第5位。对待寻凡人而言，怎样防范早期结直肠癌?

　　今天，山东临沂大膏火县校区发作了一同令人哀痛的车祸事务。据悉，正在此次车祸中，该校区有四名师生不幸身亡。