星空体育网站起首，主食应以低糖分星空体育官网、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。好比燕麦、全麦面包、糙米饭、红薯等。

　　其次主食，食品的烹调技巧也很主要。提倡采用煮、蒸、烤等低脂低热量的烹调形式。避免油炸等高脂高热的烹调形式。

　　其余，饮食应适量，特别不要吃过多的主食星空体育官网。普通来说，凭据个别状况主食，每一面每餐摄入主食的量都不应进步1~2碗。

　　总的来说，采用低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，精确的烹调形式以及适量的摄入量主食，是限造体重的要害。

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