星空体育官网我的一位同伙最爱吃的即是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，全体滚到一边了。不过，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　因而，公共都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但本相真是如许的吗？实在，良多瘦身获胜的人，都吃主食，况且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更速。

　　本日，幼玫就要告诉公共10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！速即放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　所长：燕麦含有丰盛的B族维生素，不妨鼓舞脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪积聚。燕麦还富含炊事纤维、矿物质，养分丰盛，口感不错，炊事纤维能鼓舞消化，刷新便秘哦。

　　差池：市道上的燕麦有良多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂，养分因素也流失重要。

　　所长：100克玉米当中蕴涵粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分很是丰盛，能够鼓舞消化和招揽，玉米中巨额的钙、磷星空体育、硒和卵磷脂、维生素E等，关于消浸血清、胆固醇等有很好的成就，富含的镁可巩固肠壁蠢动，鼓舞机体废料的渗出，能够说长短常好的减肥佳品。

　　所长：富含巨额炊事纤维，能够升高饱腹感，脂肪含量不敷大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，况且香甜的滋味使人人半人都能领受。

　　所长：土豆含有巨额纤维素，鼓舞人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，好比土豆泥、土豆饼等。若是正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也能够煮汤煮粥。若是山药或者芋头做菜，要裁汰其它主食的量。

　　所长：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是纠合国粮农构造认定的独一根基满意人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　所长：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的巨额炊事纤维，能鼓舞优良的消化和渗出主食，防范便秘主食。

　　所长：属于杂豆，含有丰盛的矿物质、钾、镁尚有炊事纤维，润肠通便，还能渗身世体毒素。

　　所长：稀少适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米很是养胃。幼米含的食品纤维丰盛，热量低，食入易有饱腹感况且养分丰盛，可有用转圜体内多余脂肪和毒素。

　　所长：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保管较统统，能够调整不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的炊事纤维可鼓舞肠胃蠢动、帮帮消化，也能增多饱足感、消浸食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都比拟丰盛，花青素是优质抗氧化剂的开头。紫米表皮相对坚实、耐嚼，适合用膳速的幼伙伴。

　　看了这些美图和出力，是不是不由得念要吃？这就对了，减肥的精确掀开办法不是节食主食，而是精确地吃！

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