星空体育官网跟着糖尿病常识的大肆普及，不少糖友们都清爽了主食因其热量高，容易让餐的血糖值急迅飙升。只消支配好了主食，血糖也就容易连结宁静了。

　　不过看待吃什么主食好，就不太清爽了。加倍到了夏季，气象又热，胃口又差，不念脱手做饭，此时就念吃些浅易省事的饭，那么夏季餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，动作一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质主食。正在中国养分学会保举的全谷食品中，玉米以其充足的养分价格排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有壮大的抗氧化影响，爱戴眼睛，擢升目力。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E配合影响，有帮于下降胆固醇、爱戴血管矫健。

　　并且玉米升糖指数低（GI值55），于是一举成为糖友们夏季主食的理念拣选。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　现实上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，极端适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化吸取速率较慢，以是拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不光可能保卫较长时光的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖震荡。

　　另表，玉米的烹调形式浅易，无论是水煮仍然蒸煮，都能轻松筑造出鲜味的矫健食品。

　　商场上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等区别品种。看待糖尿病人来说，拣选升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒丰满，色泽金黄，咬上一口，就能感觉到那特有的香甜和芳香的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和充足的养分因素。它含有充足的炊事纤维和各式维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素看待糖友们的身体矫健都有着主动的鞭策影响。

　　甜玉米的升糖指数根本正在55以下，而糯玉米因为含有豪爽消化吸取疾的支链淀粉，升糖才智较强，应适量食用。

　　玉米不光是一种主食，还能以多种局势显现正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋星空体育官网，浅易易做，养分充足；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美美味，富含优质卵白。

　　这些管理不光餍足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也充足了夏季餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时节性较强，合理生存可能让咱们终年享用到这份鲜味。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮星空体育官网，只留嫩皮后冷冻，可生存一年。

　　如此，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享用到这份矫健与鲜味的双重馈送。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价格高、升糖指数低，又有着充足的食用形式，是糖尿病人们夏季主食的首选。它不光餍足了人们对矫健的探求，也带来了夏季里的一份新颖与餍足。

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