星空体育网站芋头是一种较量好的减重食物，关于念要减重的人群或者是必要支配血糖的人群，用芋头代替局部主食，可能帮帮减重、控血糖。

　　有关于大米、幼麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、幼麦热量的四分之一。

　　芋头的脂肪含量较量低，于是适量吃芋头，不必忧郁展现脂肪聚积、长胖的情形。

　　芋头所含的淀粉颗粒消化率较量高，可能到达98.8%，于是吃芋头饱腹感高、好吸取。

　　芋头所含的淀粉颗粒，它的融解、吸取速率较量慢，于是芋头是一种低升糖指数的食品。

　　关于餐后有高血糖危险或者是餐后血糖支配不达标的人群，芋头可能动作代替主食的辅帮食物。

　　芋头含有丰饶的养分物质，可能充养身体、健脾养血，于是常吃它，可能让肌肉尤其充实丰盈，皮肤润泽有弹性。

　　芋头中含有纤维素等养分因素，关于排便不畅、便秘的人群，可能帮帮改良肠蠢动，缓解因为饮食积滞过多酿成的肠蠢动平缓，或者是因脾胃缺乏、脾胃虚损酿成的便秘。

　　芋头的食用本领许多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可主食。下面先容两道适合居家自造的芋头甜品。

　　做法：冲刷掉幼芋头轮廓泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；统治好的芋头块儿大火烧开后转中幼火慢煮，少加碱面以提亮色泽。幼碗内倒适量藕粉，冷水调开，正在芋头软烂时参加，以加多浓稠感。参加木樨酱，搅匀即可。

　　效率：木樨糖芋苗是一道金陵名点，香甜美味。有健脾益胃、补中益气的效率，能振作食欲、加英雄体免疫力。

　　质料：荔浦芋头300克星空体育官网，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克星空体育官网，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。

　　做法：芋头、紫薯洗净去皮星空体育官网，上锅同蒸至筷子一戳即烂。参加白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入收拾机搅拌至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥轮廓装扮。

　　效率：芋泥是很多“网红”美食常用到的原质料。加少量紫薯有利于透露出美观的紫色。细腻的甜芋泥能让人食欲大开。星空体育官网冬季把主食换成它体重减轻了拉屎更顺畅此日就举止