星空体育官方每逢时令更替，我家孩子就希奇容易伤风，孩子学医的姑姑说，这恐怕是由于免疫编造不敷强健。提倡多吃些巩固免疫力的食品，巩固免疫力。还别说，经历半年，孩子体质比以往好了许多。下面我把常吃的6种主食以及做法，分享给大师，提倡：多给孩子吃，有帮于进步免疫力，少生病。

　　1、挑选充实、无虫蛀、无破损的板栗。请用净水将板栗冲刷明净，可轻轻搓洗表面的尘埃。

　　2、正在板栗的兴起一壁齐截个十字口或一字口，云云可能防御板栗正在蒸的流程中爆裂，也便于后续剥壳。

　　3、将处置好的板栗放入蒸笼或蒸锅中，锅中参预适量水。大火烧开后，转中火蒸 15 至 20 分钟独揽。简直光阴可依照板栗的巨细和数目符合调动。

　　4、蒸好后，取出板栗，稍微晾凉即可食用。蒸板栗口感软糯香甜，养分厚实，是一道适口的幼吃。

　　好吃又方便的菜，厨艺幼白，绝对零波折，由于真的就两个方法云尔，重心是还不必要调味，比蒸蛋羹还要方便的一道菜哦！

　　3、锅内注水烧开，水滚后再放入南瓜隔水蒸，约7-8分钟即可；倘使给宝宝吃，可能符合的多蒸三两分钟，合火后再焖一下；煮熟后，即可直接食用了；是欠好坏常方便，养分还适口，白叟幼孩都适合吃！

　　1、挑选鲜嫩的红薯，洗涤明净，切掉两头，保存红薯皮，蒸出来的红薯愈加绵软。

　　3、正在蒸锅中加水，水烧开后再上锅蒸。将红薯块放入蒸笼中，平均派开，盖上锅盖，先大火蒸5分钟，再转为中幼火蒸约莫20-30分钟。用筷子戳进红薯，倘使轻松穿透，证据一经熟透。

　　1、最好挑选鲜嫩的、未经历处置的玉米。你可能正在超市或农贸商场购置，挑选的工夫最好挑选表皮色彩美丽、芯部充实的玉米，云云煮出来的滋味愈加适口。

　　2、倘使没有蒸锅，可能运用一个大锅和一个蒸架来代庖。正在锅里参预适量的水，然后将蒸锅或蒸架放正在锅里，把火掀开。

　　3、将玉米剥去表皮和顶部的丝，然后将玉米切成符合的长度，放正在蒸锅或蒸架上。倘使你的玉米斗劲大，可能先将它们切成两半或更幼的块。

　　4、将蒸锅或蒸架盖上盖子，将火开到中等火力。让玉米正在蒸锅或蒸架上蒸煮15到20分钟，或者直到玉米统统变软和熟透。倘使你用的是大锅和蒸架主食，你必要更多的水和更长的光阴来完毕这个流程。

　　5、查抄玉米是否熟透。你可能用一把叉子或筷子轻轻地戳玉米，倘使它们变得很容易穿透，那么就可能取出来了。倘使还没有统统熟透，你可能不断蒸一刹。终末一步是享用适口的蒸玉米！

　　1、只必要鲜嫩正宗的垆土铁棍山药就好啦。正在挑选铁棍山药的工夫，要挑选表皮没有破损、须毛多且顺溜的，云云的山药斗劲鲜嫩

　　2、先把铁棍山药洗明净，属意哦，由于山药的皮很有养分，咱们可能保存皮不削掉。倘使忧郁表面有土壤残留，可能用幼刷子把山药表面刷洗明净。

　　4、开大火，等水烧开后转中火蒸 15 - 20 分钟独揽。蒸的光阴可能依照山药的粗细符合调动，倘使山药斗劲粗，就多蒸一刹。可能用筷子扎一下山药，倘使能轻松扎透，就证据蒸好啦！

　　5、蒸好后的铁棍山药可能直接吃啦。刚出锅的山药热乎乎的，吃起来口感粉粉糯糯的，带着淡淡的甜味，原汁原味，超等康健。

　　1、挑选鲜嫩的土豆，去掉土壤和杂质。可能运用刷子轻轻刷洗土豆表皮，以去除顽固的污渍。

　　2、可能挑选将土豆去皮或保存皮。倘使保存皮，请确保土豆表皮明净无杂质。然后将土豆切成适应的巨细，以便蒸煮。

　　3、将处置好的土豆放入蒸锅中，属意要平均摆放星空体育官方，避免土豆之间过于严密。盖上蒸锅盖子，下手蒸煮。蒸煮光阴依照土豆的巨细和蒸锅的功率而定，普通必要20-30分钟独揽。

　　4、正在蒸煮流程中，可能合时掀开蒸锅盖子，用筷子轻轻戳一下土豆，以查抄其熟度。倘使土豆不妨轻松被揭露，且内部体现软糯状况，即可判别为熟透。

　　5、将蒸好的土豆取出，装入盘中。可能依照幼我丁味挑选直接食用主食，或者搭配其他调料举行调味。

　　努力于用最方便的食材，为您分享最适口的好菜，以上分享的6种主食的做法，大师都学会了吗，学会了正在家试着做一下吧！接待点赞，合心，转发和保藏，谢谢您的赞成！咱们下期再见。星空体育官方你万万不清爽的6种主食让孩子强健滋长