星空体育网站中国经济网北京6月19日讯 (记者 石兰) 又到了一年一度会合吃瓜的时令,吃西瓜,是一种典礼感也是消暑利器。出格是冰镇西瓜,念起来都邑有种动人肺腑的感触。北京大学民多与卫生学院教养马冠生提示网友,糖尿病人西瓜的推举食用量为2两操纵。

　　有些人对西瓜却望而生畏,那便是糖尿病人和血糖非常的人群。有人说,西瓜含糖量很高,糖尿病人因为胰岛素渗透效力缺陷或者胰岛素生物功用困苦,担忧吃西瓜后血糖秤谌升高,对康健带来损害星空体育官方。

　　本相并非如斯。西瓜虽甜,但含糖量并不高。西瓜的首要因素是水,含水量约90%。每100克西瓜的可食部门含糖量约4%-7%,首假若葡萄糖、蔗糖和果糖主食。经筹算,每100克西瓜可食部门可能供应能量25千卡,略低于半两米饭的能量星空体育官方。

　　西瓜是夏令的补水利器,含水量高达91%,养分因素也不少。西瓜瓤中含有大方的糖类,个中果糖含量为7-11%;西瓜中还含有番茄红素、瓜氨酸和维生素C,每100克西瓜中的含量分手为4.87毫克星空体育官方、223毫克和3.82毫克。另表,西瓜中还含有钙主食主食、磷、铁和伙食纤维。

　　西瓜的血糖天生指数(GI值)是72,属于中等偏高GI值的生果。GI是量度食品摄入后惹起血糖反映的一项目标。当高GI食品进入胃肠后消化速,汲取彻底,葡萄糖连忙进入血液,进而惹起血糖升高。不推举糖尿病人食用高GI生果。因而,正在这一点须要细心!

　　可是,仅看西瓜的含糖量和GI值并不行肯定糖尿病人是否适合吃西瓜。这须要进一步会意西瓜的血糖负荷(GL值)。血糖负荷反响食用了食品后血液中的葡萄糖秤谌和所须要的胰岛素量。

　　简便说,GI确定一种食品升高血糖的速率,GL确定一种食品对血糖秤谌的影响水准。GL ≥20为高GL食品,10

　　因而,糖尿病人食用西瓜时,不必有过多的担忧。连结本身血糖秤谌,西瓜是可能吃的主食。

　　糖尿病人食用西瓜时发起正在空心血糖低于7.0毫摩尔/升或餐后血糖低于11.1毫摩尔/升的环境下,可能正在三餐之间的加餐时代,如上午10点或者下昼4点,每天吃不多于200克(约莫4两)的西瓜。

　　吃了西瓜或其他生果后,须要适量省略一点主食的量。主食省略的量,可能斟酌含糖量对等的法子。比方,100克(2两)西瓜的含糖量约为12克,50克(1两)的米饭中约含13克碳水化合物。因而,吃了2两西瓜后,须要少吃1两米饭。

　　血糖担心闲时,不适宜吃西瓜。及时血糖秤谌偏高时,不宜吃西瓜。如餐后血糖高于11.1mmol/L时,且自别吃西瓜。

　　别的,西瓜核心部位含糖量高于边际部位,糖尿病人可能抉择贴近瓜皮部位的西瓜。星空体育官方食话实谈夏令糖尿病人科学“吃瓜”计划：减主食吃边际